L’ostéopathie peut-elle aider avec la sciatique?

Selon la Harvard Medical School, jusqu’à 40% des personnes peuvent rencontrer une sciatique à un moment donné de leur vie. La fréquence culmine vers 45 à 64 ans avec d’autres facteurs de risque, y compris ceux qui fument, ceux qui sont plus grands que la moyenne et ceux qui entreprennent une activité physique intense quotidiennement.

La bonne nouvelle est que dans la plupart des cas, la sciatique peut être traitée avec succès sans intervention médicale majeure, lisez la suite pour savoir exactement ce qu’est la sciatique et comment l’ostéopathie peut vous aider avec votre sciatique.

Qu’est-ce que la sciatique?

Le terme «sciatique» fait référence à la douleur, à l’inflammation et aux sensations neurologiques associées au nerf sciatique, se présentant le plus souvent comme une douleur irradiant à l’arrière de la jambe. La sciatique n’est pas réellement un diagnostic médical; il s’agit davantage d’une référence aux symptômes d’une condition médicale sous-jacente.

La sciatique peut être un problème récurrent, qui s’aggrave souvent avec le temps et peut être liée aux activités quotidiennes. La douleur peut être décrite comme une douleur sourde à une douleur lancinante qui laisse la personne momentanément incapable de fonctionner.

Symptômes de la sciatique

Les personnes atteintes de sciatique peuvent présenter un certain nombre de symptômes pouvant inclure un ou plusieurs des éléments suivants.

  • Douleur lancinante dans le bas du dos, les fesses ou les jambes en position assise.
  • Douleur dans la fesse ou dans la jambe.
  • Engourdissement.
  • Faiblesse musculaire.
  • Épingles et aiguilles ou picotements.
  • Difficulté à bouger ou à contrôler la jambe.
  • Douleur au bas du dos qui est exacerbée lorsque vous toussez ou éternuez.

Conditions qui peuvent imiter la douleur sciatique

Il est important de noter qu’il existe d’autres conditions qui peuvent présenter les mêmes types de douleur et de symptômes que la sciatique, dont quelques exemples:

  • Syndrome du piriforme. Spasme musculaire des fesses.
  • OS cassés. Un os de la hanche cassé par exemple.
  • L’arthrose. Une articulation de la hanche arthritique.
  • Dysfonction articulaire sacro-iliaque. Inflammation d’une articulation située dans le bassin.

Quelles sont les causes de la sciatique?

Parfois, les gens ne savent pas que leurs symptômes sont liés à la sciatique, il est donc utile de comprendre ce qui la cause. Il peut y avoir un certain nombre de conditions sous-jacentes contribuant à la douleur associée à la sciatique, celles-ci peuvent inclure.

  • Une hernie ou un prolapsus discal dans le bas du dos (la cause la plus fréquente)
  • Excroissances dans la colonne vertébrale
  • Sténose spinale (un rétrécissement des passages nerveux dans la colonne vertébrale)
  • Syndrome du piriforme (spasme du muscle piriforme situé dans la région de la fesse)
  • Traumatisme au bas du dos
  • La grossesse est également un facteur commun car pendant la grossesse, le bassin et le bas du dos sont mis sous pression à mesure que le bébé grandit.

Comment l’ostéopathie peut-elle aider la sciatique?

Un ostéopathe est capable de travailler pour soulager les symptômes de la sciatique en recherchant la cause sous-jacente de la douleur. Dans la plupart des cas, la douleur du nerf sciatique peut être améliorée en diminuant les spasmes musculaires, en améliorant la mobilité articulaire et le mouvement fonctionnel, soulageant ainsi les zones touchées. Les traitements peuvent inclure une combinaison de manipulation manuelle des articulations, des muscles ou des tendons pour réduire la pression sur le nerf sciatique.

Une fois la douleur initiale réduite, une approche de traitement ostéopathique comprendra une concentration sur des exercices de récupération et des méthodes de rééducation en vue de prévenir d’autres épisodes. Cela impliquera un régime d’exercice qui vise à restaurer la mobilité, à développer la force posturale et à encourager l’activation musculaire.

Top 2 des exercices de sciatique

Ce sont nos deux meilleurs exercices de sciatique, rappelez-vous que lorsque vous effectuez ces exercices, vous ne devriez ressentir qu’un étirement de soulagement dans votre muscle, pas de douleur.

Du genou à l’épaule opposée

Ce simple étirement peut aider à détendre vos muscles fessiers et piriformes.

  1. Allongez-vous sur le dos, les jambes à plat et les pieds pointés vers le plafond.
  2. Pliez une jambe vers votre poitrine et serrez vos mains autour du genou.
  3. Tirez doucement la jambe sur votre corps vers l’épaule opposée.
  4. Maintenez la position pendant 30 secondes, relâchez et répétez 4 ou 5 fois.
  5. Poussez votre genou pour que votre jambe revienne à sa position de départ.
  6. Répétez pour un total de 3 répétitions, puis changez de jambe.

Extensions de dos

L’étirement vise à créer une extension dans la colonne vertébrale.

  1. Allongez-vous à plat ventre sur le sol.
  2. Reposez-vous sur vos avant-bras avec les coudes pliés sur les côtés (sans la tête au sol).
  3. Regardez vers le sol et gardez votre cou droit, gardez vos hanches sur le sol.
  4. Arquez doucement votre dos en appuyant sur vos mains et vos coudes (vous devriez sentir un léger étirement dans les muscles de l’estomac).
  5. Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes, relâchez et répétez 8 à 10 fois.

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