Guérir d’une blessure sportive? Comment un ostéopathe peut aider

Notre corps est une structure complexe de muscles, d’os, de tendons et de tissu conjonctif qui, quand tout va bien, travaillent ensemble en harmonie pour nous aider à bouger de toutes les manières que nous voulons. Malheureusement, lorsqu’un ou plusieurs de ces éléments ne fonctionnent pas à son optimum, pour tout type de sport ou d’activité physique, le risque de blessure est accru.

5 types de blessures sportives

La plupart des blessures sportives sont le résultat d’un traumatisme soudain ou de dommages graduels au système musculo-squelettique. Ce système comprend les muscles, les os, les articulations (comme les hanches, les genoux et les chevilles), les ligaments (relient les os aux os), les tendons (relient les muscles aux os) et le cartilage (recouvre les articulations permettant aux os de glisser les uns sur les autres) cela nous permet de bouger notre corps. Les types de blessures sportives les plus courants sont:

  1. Entorses. L’une des blessures sportives les plus courantes, les entorses sont le résultat d’un étirement excessif ou d’une déchirure des ligaments, un bon exemple ici est une entorse à la cheville.
  2. Souches. Légèrement différentes d’une entorse, les foulures peuvent impliquer des muscles, des articulations et / ou des tendons trop étirés ou déchirés. Un bon exemple est une tension des ischio-jambiers ou une blessure au ligament croisé antérieur (LCA).
  3. Gonflement. L’enflure est la réaction naturelle du corps à une blessure; c’est souvent un signe d’avertissement que quelque chose ne va pas. L’enflure peut être le résultat d’une utilisation excessive, d’une mauvaise technique ou d’un traumatisme progressif, ainsi que d’une blessure soudaine.
  4. Fractures. Les fractures sont fréquentes dans les sports de haute intensité comme le VTT ou l’équitation. Les fractures de stress sont également courantes chez les sportifs, elles sont moins évidentes et vont d’une petite fissure à de graves ecchymoses dans l’os.
  5. Luxations. Les sports à fort impact comme le rugby entraînent parfois des luxations. Une articulation luxée est lorsque l’os est expulsé de son alvéole dans l’articulation, les luxations d’épaule en sont un bon exemple.

7 façons de réduire le risque de blessure

La plupart des personnes qui font régulièrement de l’exercice ou des activités sportives subiront de temps à autre des blessures mineures liées au sport. Certaines précautions judicieuses peuvent toutes contribuer à réduire les risques de blessures, notamment:

  1. Faites un bon échauffement. Avant de commencer tout type d’exercice, il est important de réchauffer vos muscles et de faire circuler le sang.
  2. Comprenez vos limites. Il est important de faire de l’exercice selon vos capacités existantes, cela comprend la prise en compte des niveaux de forme physique actuels et des blessures antérieures.
  3. Augmentez progressivement les niveaux de difficulté. Il est important d’augmenter lentement votre niveau d’exercice, en faire trop trop rapidement est l’une des principales causes de blessures. Ne vous entraînez pas trop!
  4. Travaillez votre technique. Peu importe le type de sport que vous pratiquez, si vous vous entraînez de façon répétitive avec une mauvaise technique, la probabilité de blessure est augmentée. Une mauvaise technique peut être un facteur important de surutilisation ou de blessures à apparition progressive.
  5. Utilisez le bon équipement. S’assurer que vous disposez du bon type d’équipement d’entraînement peut faire une énorme différence dans la survenue de nombreuses blessures. Pour la plupart des sports, des chaussures adaptées à votre pied sont un élément essentiel de tout programme d’entraînement.
  6. Soyez sensible. Courir dans l’obscurité sur un sol irrégulier n’est pas la façon la plus sensée de s’entraîner, ni battre le trottoir pendant des heures quand il est possible de choisir de courir sur un gazon naturel – utilisez votre tête pour accumuler ces heures d’entraînement.
  7. N’oubliez pas le temps de récupération. Tenez toujours compte du temps de récupération après les matchs ou les séances d’entraînement. Les muscles, les tendons et les ligaments ont besoin de temps pour se remettre du stress et des tensions d’une activité intense, y compris la nécessité de se réhydrater et de se reposer.

Guérir d’une blessure sportive

Si vous vous fracturez un os, il guérira assez bien tant qu’il est correctement fixé. Le tissu osseux guérit en utilisant du calcium et d’autres minéraux extraits du corps dans un processus qui crée un lien aussi fort que la structure osseuse d’origine.

Traiter les blessures des tissus mous peut cependant être un peu plus délicat. Vos muscles, tendons et ligaments ne guérissent pas aussi efficacement que les os – ils construisent essentiellement ce que l’on appelle le «  tissu cicatriciel  » pour guérir la plaie. Le problème avec le tissu cicatriciel est qu’il est plus faible et généralement moins flexible que le tissu d’origine, laissant la zone plus sensible à d’autres blessures.

À moins d’être correctement diagnostiquées et gérées, les lésions des tissus mous peuvent entraîner des problèmes récurrents, des douleurs et une réduction des mouvements dans la zone lésée. Bien que les analgésiques et les anti-inflammatoires puissent aider à gérer la douleur et à réduire les symptômes, ils ne s’attaquent pas à la cause réelle de la blessure.

Demander l’avis professionnel d’un ostéopathe qui est spécifiquement formé sur la façon dont le système musculo-squelettique du corps fonctionne ensemble dans son ensemble est un bon moyen de s’attaquer à la cause profonde du problème et de ramener une partie du mouvement indispensable dans la zone. guérit.

Un ostéopathe peut aider avec des blessures qui n’ont pas complètement guéri après la chirurgie, des blessures en cours qui ne semblent jamais disparaître, des lésions des tissus mous après une fracture d’un os, en fait toutes sortes de blessures causées par des activités sportives et de fitness telles que le rugby, le cricket , VTT, équitation, football, netball, course à pied, cyclisme, hockey, danse et bien d’autres.

Laisser un commentaire